Débora Nuevo, ekspertka od długowieczności: „Sekret lepszego starzenia się nie tkwi w kremie ani pigułce”.

Długowieczność jest gorącym tematem w Hiszpanii. Ale jeśli chcemy się dobrze starzeć, musimy wziąć pod uwagę kilka czynników . Na przykład ćwiczenia pomagają utrzymać silniejsze, bardziej mobilne ciało. W rzeczywistości badania pokazują, że pewne praktyki mogą wydłużyć oczekiwaną długość życia. Podobnie, jedzenie zrównoważonej i zdrowej diety jest kolejnym punktem do rozważenia.

Poza tym czasami myśleliśmy, że jeden z sekretów długowieczności leży w stosowaniu kremów lub tabletek . Dla ekspertki Débory Nuevo to za mało. Według niej klucz leży w naszej mikrobiocie i sposobie, w jaki o nią dbamy. Wyjaśnia dlaczego na swoim Instagramie.

Debora Nuevo: „Jest w tobie coś potężniejszego”

Dr Débora Nuevo jest ekspertką w dziedzinie długowieczności i w filmie, który zamieściła na swoim koncie na Instagramie, wyjaśnia, że ​​jeden z sekretów długowieczności leży w sposobie, w jaki dbamy o naszą mikrobiotę.

Podkreśla, że ​​„w tobie jest coś potężniejszego”, odnosząc się do mikroorganizmów w naszych ciałach . Te mikroorganizmy, jak wskazuje ekspert, „regulują układ odpornościowy, modulują stany zapalne stojące za wszystkimi chorobami związanymi ze starzeniem się, uczestniczą w produkcji przeciwutleniaczy i mogą regulować jakość twojej skóry, poziom energii i nastrój”.

Twierdzi, że przeprowadzono badania naukowe, które badały związek między mikrobiotą a długowiecznością. „Zróżnicowana i zrównoważona mikrobiota wiąże się z większą długowiecznością, mniejszym spadkiem funkcji poznawczych i mniejszym starzeniem się komórek ” – wyjaśnia te badania.

Według Nuevo powodem tych zjawisk jest to, że „mikrobiota jest powiązana z cichym przewlekłym stanem zapalnym , który leży u podstaw przyspieszonego starzenia się”. Jakie więc rozwiązanie oferujemy?

Klucze do dłuższego i lepszego życia według Nuevo

Zaleca spożywanie produktów prebiotycznych „takich jak szparagi, owies lub karczochy”. Według Mayo Clinic prebiotyki to produkty „ działające jako składniki odżywcze dla ludzkiej mikrobioty ” i „służące do poprawy równowagi tych mikroorganizmów”.

Powód, dla którego wirusy i infekcje powodują szybsze starzenie się

Nuevo zaleca również spożywanie probiotycznych produktów, takich jak kefir lub jogurt. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Uniwersytet w Trento (Włochy) i opublikowanym w czasopiśmie Cell w zeszłym roku, te dwa składniki są uważane za najlepsze dla zdrowia jelit .

Na koniec, lekarz zaleca ograniczenie „spożycia prostego i przetworzonego cukru” i „jako dodatkowego wsparcia” przyjmowanie „celowanego probiotyku”.